小腿粗的话更要有针对性的去做锻炼,多做一些能减掉小腿上的肉的动作,让小腿快速的瘦下来。站立提腿锻炼、按摩拉伸以及各种有氧运动都是不错的锻炼形式,都可以尝试一下。
站立提腿锻炼是最简单的,可以用双手扶着桌子以保持身体的平衡,然后提起一边的脚跟,等待五秒之后放下,然后再换另一条腿抬起就可以了。
这个动作是每天都要做的,每次锻炼十五到二十分钟就可以,坚持做的话能让腿部的线条更美。
再就是按摩拉伸,这对小腿来说也是很重要的。
一定要每天都坚持按摩腿肚子,促进小腿部位的血液循环,也让小腿肚的肌肉变松,然后再经常做拉伸运动,慢慢的腿肚子也就能变小了。
除了特定部位的训练之外,很多有氧运动都是可以尝试的,比如慢跑、快走以及骑自行车,这些锻炼都能让身体各部位的肌肉运动起来,时间长了身体整体都能瘦下来的。
怎样瘦小腿
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